Skaitomiausi savaitės straipsniai:
- Edith Piaf: nesuskaičiuojami meilužiai, kaltinimas žmogžudyste, kvaišalų pinklės bei lemtingų katastrofų šleifas
- V. Baublienė: apie ką mąsto vyrai?
- 7 dienų kefyro dieta ir minus 5 kg
- Savaitės ikona. G. Martirosianaitė: ką ji daro, kad atrodytų „velniškai gerai“
- Eglė Aukštakalnytė-Hansen: kokias ligas išduoda jūsų išorė
- Mano nuomonė: neleisiu sūnaus kariauti!
Artėja vasara ir vėl interneto puslapiuose atsirado daugybė straipsnių, kaip patobulinti savo kūno linijas, kurios žiemos laikotarpiu ganėtinai pakito.
Kiekvienai moteriai ir merginai malonu išgirsti komplimentus iš aplinkinių. Todėl pasidalinsime vienos merginos istorija kaip jai pavyko sveikai sulieknėti ir išlaikyti gražią figūrą. Susipažinkite su Ugne (22 m.), kuriai per 4 mėnesius pavyko numesti 20 kg.
Kaip kilo mintis lieknėti?
Tiesiog pradėjau sau nepatikti, norėjau kažką pakeisti. Nepatiko mano kūnas, nepatiko ir tai, kaip jaučiausi.
Nuo ko pradėjote? Mitybos ar salės?
Nuėjau į specialiai tik moterims skirtą sporto klubą „Izidė“, kurio trenerė R.Gradeckaitė man sudarė mitybos planą bei sporto treniruočių grafiką, na ir, žinoma, įtikino gerti daug vandens per dieną.
Jei ne paslaptis, kokį mitybos planą Jums sudarė trenerė?
Labai paprastą. Trenerė man sudarė 5 dienų mitybos planą (ne pagal savaitės dienas) – 4 dienas turiu valgyti griežtai pagal tvarkaraštį, o penktąją dieną galiu pasilepinti ir valgyti tai, ko tik noriu. O po to vėl taip pat keturias dienas laikytis nustatyto režimo.
Kiek laiko praleisdavote sporto salėje?
Lankiausi 4-kart per savaitę. Iš pradžių sportuodavau po pusvalandį valandą, o po to treniruotės trukdavo iki pusantros valandos.
Ar sunku buvo pradėti lankyti sporto klubą bei keisti mitybą?
Ne. Mane labai palaikė trenerė bei draugai ir šeima, o tai yra labai svarbu ir tikrai motyvuoja.
Ir kiek sulieknėjote?
Per 4 mėnesius numečiau 20 kg. Esu be galo patenkinta rezultatais/
Kas, jūsų manymu, labiausiai įtakoja svorį?
Mano manymu, labai svarbu yra tinkama ir subalansuota mityba, taip pat reikia gerti daug vandens, o sportas yra tik papildomas faktorius – geros savijautos palaikymui.
Ar tikite, kad negalima valgyti po 18 val.?
Netikiu tuo, manau, reikia valgyti likus 3-4 val. iki miego, nepriklausomai nuo to, ar tai bus po 18 val. Na ir žinoma, vakarienės metu nereikia prisivalgyti sunkaus maisto.
Kaip pasikeitė aplinkinių elgesys? Ar sulaukiate daugiau dėmesio?
Na taip, šiuo metu sulaukiu daugiau dėmesio iš vyrų. Mano pokyčiais itin džiaugiasi artimieji. O labiausiai patenkinta savimi patenkinta es aš. Džiaugiuosi, kad man pavyko. Džiaugiuosi savo savijauta, savo kūnu. Ir tai man pavyko be jokių drastiškų dietų.
Ar jau esate patenkinta savo rezultatais, gal norėtumėte dar kažką keisti savo išvaizdoje?
Iki vasaros noriu numesti dar porą kilogramų.
Ko palinkėtumėte žmonėms, kurie taip pat nori atsikratyti nepageidaujamo svorio?
Pirmiausia palinkėčiau suderinti mitybą ir nepamiršti sportuoti. Na ir paskutinis dalykas - mylėkite save.
Jeigu jus įkvepė ši Ugnės istorija ir norite pasiekti tokių pačių rezultatų, susisiekite su mumis (moteris@delfi.lt) ir papasakokite savo istoriją.
