Paella (Ispanija)
Paella yra garsus valencijiečių patiekalas iš Ispanijos, kuris paprastai ruošiamas su ryžiais, įvairiomis jūros gėrybėmis, paukštiena ir daržovėmis. Tai yra puikus būdas išmėginti autentišką Ispanijos skonį.
Receptas:
- 2 puodeliai ryžių;
- 4 puodeliai jūros gėrybių (krevetės, aštuonkojai, vėžiagyviai);
- 2 vištienos krūtinėlės;
- 1 žiedinis kopūstas;
- 1 svogūnas;
- 2 skiltelės česnako;
- Prieskoninės žolelės;
- Druska ir pipirai.
Keptuvėje pakaitinkite aliejų, sudėkite supjaustytą svogūną, česnaką ir prieskonines žoleles. Sudėkite vištieną ir kepkite, kol ji bus pusiau paruošta. Tuomet sudėkite jūros gėrybes, ryžius ir įpilkite pakankamai vandens, kad apsemtų visus ingredientus. Pabarstykite druska ir pipirais, sumaišykite ir virkite, kol ryžiai bus paruošti.
Ratatouille (Prancūzija)
Ratatouille yra tradicinis Provanso regiono patiekalas iš Prancūzijos, į kurį dedamos įvairios daržovės, tokios kaip baklažanai, paprikos, cukinijos ir pomidorai. Ratatouille lėtai troškinamas aliejuje ir patiekiamas dar karštas. Ratatouille parodo Prancūzijos meilę daržovėms ir yra geras būdas mėgautis sveika mityba.
Receptas:
- 1 baklažanas;
- 1 cukinija;
- 1 raudona paprika;
- 2 pomidorai;
- 1 svogūnas;
- 2 skiltelės česnako;
- Alyvuogių aliejaus;
- Druskos ir pipirų.
Visas daržoves supjaustykite stambiais gabalėliais. Įkaitinkite alyvuogių aliejų, sudėkite svogūną, česnaką ir pakepinkite kelias minutes. Tuomet sudėkite baklažaną, cukiniją ir papriką. Daržovėms šiek tiek pasitroškinus, įdėkite pomidorus, druską ir pipirus, uždenkite ir virkite ant mažos ugnies apie 20-30 minučių.
Humusas (Artimieji Rytai)
Humusas yra populiarus Artimųjų Rytų patiekalas, kuris pagaminamas iš avinžirnių, sezamo sėklų pastos (tahini), citrinų sulčių ir česnako. Tai puiki veganiška alternatyva, kurią galima naudoti kaip padažą ar užkandį.
Receptas:
- 1 puodelis mirkytų ir virtų avinžirnių;
- 2 šaukštai sezamo sėklų pastos;
- 1-2 skiltelės česnako;
- 1 citrina;
- Druska;
- Alyvuogių aliejus.
Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir trinkite tol, kol gausis vientisa masė. Humusą galite pateikti su šviežiomis daržovėmis ar duona.
Kiekvienas iš šių patiekalų atspindi unikalų savo kultūros skonį ir maisto tradicijas. Pasaulio virtuvė yra įspūdinga, įvairi ir turtinga, todėl nebijokite išbandyti naujų patiekalų ir skonių.
