Vienas jų – ispaniškos šalavijų sėklos, dar žinomos kaip „chia“ sėklos. Šios sėklos yra puikus skaidulų, baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris gali padėti kontroliuoti apetitą, padidinti energijos lygį ir skatinti medžiagų apykaitą.

Šis kokteilis puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiui, nes jis suteikia energijos, padeda palaikyti sotumo jausmą ir skatina medžiagų apykaitą. Ispaniškos šalavijų sėklos yra žinomos dėl savo gebėjimo išlaikyti sotumą, todėl jos padeda ilgiau jaustis sotiems, o tai ypač naudinga siekiant sumažinti svorį. Be to, špinatai yra puikus antioksidantų šaltinis, o bananas suteikia natūralų saldumą. Šis kokteilis ne tik džiugins jūsų skonio receptorius, bet ir prisidės prie lieknesnės figūros formavimo.

Kokteilio ingredientai:

• 2 šaukštai ispaniškų šalavijų sėklų
• 1 bananas (geriausia prinokęs)
• 1 puodelis migdolų arba apelsinų pieno
• ½ puodelio šviežių špinatų
• 1 šaukštas medaus (arba pagal skonį)
• ½ šaukščio cinamono
• Šiek tiek ledo (pagal skonį)

Paruošimas:

Paruoškite ingredientus: Jei naudojate šaldytus produktus, galite naudoti šaldytą bananą ir šaldytus špinatus, kad kokteilis būtų dar gaivesnis. Užberkite ispaniškas šalavijų sėklas į stiklinę vandens ir palikite jas brinkti 10-15 minučių, kol jos pasidarys geltonos. Tai padės suaktyvinti jų savybes. Į blenderį sudėkite išbrinkusias šalavijų sėklas, bananą, pieną, špinatus, medų ir cinamoną. Blendruokite, kol visi ingredientai susijungs ir gausite vientisą masę. Jei norite, kad kokteilis būtų vėsus ir gaivus, įdėkite šiek tiek ledo ir dar kartą trumpai blendruokite.