Žalioji arbata jau seniai garsėja savo geromis savybėmis, todėl natūralu, kad ji gali būti puikus pasirinkimas, jei siekiate atsikratyti riebalų nuo įvairių kūno dalių. Norėdami paruošti efektyvų kokteilį, kuris padės pasiekti šį tikslą, galite sekti žemiau pateiktą receptą.
Efektyvus kokteilis su žaliąja arbata
Ingredientai:
- 1 puodelis stiprios žaliosios arbatos (paruoštos ir atvėsintos)
- 1 bananas
- 1 šaukštas medaus (pagal skonį)
- 1 šaukštas chia sėklų
- 1 puodelis šviežių ar šaldytų uogų (pvz., mėlynių ar aviečių)
- 1/2 puodelio graikų jogurto (arba augalinio jogurto)
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- Ledai (pagal norą)
Paruošimas:
Žaliosios arbatos paruošimas: Pirmiausia užvirkite vandenį ir užpilkite ant žaliosios arbatos lapelių. Leiskite jai užvirti 3-5 minutes, po to nukoškite ir palikite atvėsti.
Ingredientų sumaišymas: Į blenderį įdėkite atvėsusią žaliosios arbatos puodelį, bananą, medų, chia sėklas, uogas, graikų jogurtą bei citrinos sultis.
Blenderis: Mix viską iki vientisos masės, kol ingredientai gerai susijungs. Jei norite, galite pridėti ledo, kad kokteilis būtų gaivus.
Kodėl šis kokteilis efektyvus?
- Žalioji arbata: Ji yra žinoma dėl savo antioksidantų (ypač EGCG - epigallocatechin gallate), kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti riebalus.
- Bananai: Teikia energijos ir kalio, kuris padeda reguliuoti skysčių balansą organizme.
- Chia sėklos: Turtingas skaidulų šaltinis, padedantis ilgiau jaustis sotumui ir gerinantis virškinimą.
- Uogos: Suteikia natūralių saldumynų ir antioksidantų, mažinančių uždegimą.
- Jogurtas: Geras baltymų šaltinis, kuris padeda raumenų augimui ir regeneracijai.
Šis kokteilis ne tik skanus, bet ir maistingas. Nepamirškite, kad subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas yra būtini svorio metimui ir sveikos gyvensenos palaikymui!
