Jei norite pradėti dieną energingai ir suteikti savo organizmui svarbių maistinių medžiagų, riebalus naikinantis gėrimas su jogurtu yra puikus pasirinkimas. Šis skanus ir sveikas gėrimas ne tik pamaitins jūsų organizmą, bet ir padės efektyviau atsikratyti nereikalingų riebalų.
Ingredientai:
- 200 ml natūralaus jogurto (geriausia be pridėtinio cukraus)
- 1 bananas (puikus šaltinis skaidulų ir kalio)
- 1 šaukštas chia sėklų (turi daug omega-3 riebalų rūgščių)
- 1 šaukštas medaus arba klevų sirupo (natūralus saldiklis)
- Skysčiai (vanduo arba net kokosų pienas, kad gėrimas taptų kreminis)
- Pusė šaukšto cinamono (sumažina cukraus kiekį kraujyje)
Riebalų deginimas visai dienai: šis kokteilis su jogurtu pusryčiams padės jums atsikartyti nereikalingų kilogramų
Shutterstock nuotr.
Ruošimo būdas:
- Į maišytuvą įdėkite jogurtą, bananą, chia sėklas, medų, cinamoną ir norimą skystį.
- Gerai suplakite, kol gausite vienalytę masę.
- Supilkite į stiklinę ir, jei norite, papuoškite šviežiais vaisiais ar sauja riešutų.
Kodėl šis gėrimas efektyviai padeda naikinant riebalus?
- Jogurtas: Fermentuotas pieno produktas, turintis probiotikų, kurie skatina sveiką virškinimą ir medžiagų apykaitą.
- Bananas: Turtingas skaidulų šaltinis, jis padeda ilgiau jaustis sotiems, sumažindamas užkandžiavimo poreikį tarp valgymų.
- Chia sėklos: Jos sugeria vandenį ir išsipučia, todėl padeda palaikyti sotumo jausmą. Be to, šios sėklos yra puikus omega-3 šaltinis, kuris padeda reguliuoti medžiagų apykaitą.
- Cinamono nauda: Šis prieskonis skatina insulino gamybą ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, taip sumažinant riebalų kaupimąsi.
