Daugelis mėgstame užkandžiauti, bet ne visi užkandžiai yra naudingi mūsų sveikatai, Štai penki užkandžiai, kurie žymiai padidina cholesterolio kiekį kraujyje.
Užkandžiai su kruopomis ir grūdais su dideliu glitimo kiekiu. Nors visiškai sveiki grūdai gali būti naudingi, apdoroti grūdai, tokie kaip baltos duonos užkandžiai, neretai būna prisotinti riebalų ir cukrų, o tai gali neigiamai paveikti cholesterolio lygį.
Sūdyti riešutai. Nors riešutai gali būti naudingi širdžiai, sūdyti ir saldinti variantai dažnai turi daug pridėtinio cukraus ir druskos, o tai gali prisidėti prie cholesterolio kiekio padidėjimo. Be to, kai kurie sūdyti riešutai gali būti apdoroti riebalais, kurie yra nenaudingi širdžiai.
Cukraus turintys batonėliai. Saldūs batonėliai, pagaminti su daug cukraus ir nesveikųjų riebalų, gali didinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jie ne tik prisideda prie svorio augimo, bet ir gali pakeisti lipidų balansą organizme.
Sviestiniai užkandžiai. Produktai, pavyzdžiui, kreminiai sūriai, užtepėlės ir aliejuje kepti užkandžiai (pvz., bulvių traškučiai), dažnai turi daug sočiųjų riebalų, kurie gali padidinti LDL (blogojo cholesterolio) kiekį kraujyje.
Pyragai ir kepiniai. Daugelis pyragų ir konditerijos gaminių yra pagaminti naudojant rafinuotą cukrų, baltus miltus ir transriebalus, kurie gali skatinti cholesterolio lygio didėjimą.
Siekiant išlaikyti sveiką cholesterolio lygį, turėtumėte apsvarstyti galimybę mažinti šių patiekalų vartojimą ir pasirinkti sveikesnius alternatyvius produktus, tokius kaip augaliniai riebalai, žuvis ir daug skaidulų turintys maisto produktai.
