Pasigaminkite šį sveiką kokteilį ir mėgaukitės jo naudą savo žarnyno sveikatai. Kefyras yra turtingas probiotikų, kurie padeda palaikyti sveiką žarnyno florą. Linų sėmenys - gausūs skaidulų, padedančių stimuliuoti žarnyno veiklą ir palaikyti normalią virškinimo funkciją. Obuoliai bei bananai suteikia natūralaus saldumo ir papildomų skaidulų. Cinamonas gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimą.
Ingredientai:
- 1 puodelis natūralaus kefyro
- 1 šaukštas medaus (jei norite saldumo)
- 1 mažas obuolys arba ½ banano (naudokite, kad suteiktumėte skonio ir papildomų skaidulų)
- 1 šaukštas linų sėmenų (puikiai tinka žarnyno sveikatai)
- Pusė arbatinio šaukštelio cinamono (pagal skonį)
- 1 puodelis vandens (arba daugiau, jei norite skystesnės konsistencijos)
Gaminimo procesas:
- Paruoškite ingredientus: Jei naudojate obuolį, jį gerai nuplaukite, supjaustykite ir pašalinkite sėklas. Jei renkate bananą, tiesiog nulupkite jį.
- Sumaišykite kokteilį: Į blenderį įdėkite kefyrą, obuolį (arba bananą), linų sėmenis, medų, cinamoną ir vandenį.
- Blendinimas: Maišykite viską, kol ingredientai puikiai susijungs ir pasieksite norimą konsistenciją. Jei patinka tirštesnis kokteilis, pridėkite mažiau vandens.
- Patiekimas: Supilkite kokteilį į stiklinę. Galite papuošti cinamonu ar šviežiomis vaisių detalėmis.
