Siūlome jums pasigaminti nuo širdies ir kraujagyslių ligų apsaugantį, cholesterolį mažinantį kokteilį iš uogų, kurių šiuo metu apstu. Tai yra juodieji serbentai. Šios uogos yra puikus antioksidantų šaltinis, o jų sudėtyje esantys vitamino C ir E padeda stiprinti imunitetą. Be to, juodieji serbentai gali pagerinti kraujotaką, sumažinti uždegimą ir saugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Bananas suteikia energijos ir skaidulų, o jogurtas – probiotikų, kurie naudingi virškinimo sistemai. Šis kokteilis ne tik puikaus skonio, bet ir be galo naudingas!
Ingredientai:
- 1 puodelis šviežių juodųjų serbentų (arba šaldytų)
- 1 bananas
- 1 puodelis jogurto (natūralaus arba augalinio)
- 1–2 šaukštai medaus (pagal skonį)
- ½ puodelio vandens arba kokosų vandens
- Šiek tiek citrinos sulčių (pagal skonį)
- Ledų kubeliai (pasirinktinai)
Paruošimas:
Paruoškite ingredientus: Jei naudojate šaldytus juoduosius serbentus, palikite juos šiek tiek atšilti, kad būtų lengviau sumalti. Nulupkite bananą ir pasiruoškite kitus ingredientus.
Sudėkite visus ingredientus į blenderį: Į talpą sudėkite juoduosius serbentus, bananą, jogurtą, medų, citrinos sultis ir vandenį. Jei norite, įdėkite ir ledų kubelių, kad kokteilis būtų gaivesnis.
Blenderiuokite: Blenduokite viską, kol gausite vientisą masę. Jei konsistencija per tiršta, galite įpilti dar šiek tiek vandens arba jogurto.
Paragaukite: Išmaišykite ir, jei reikia, papildykite medumi ar citrinos sultimis pagal skonį.
