Siūlome jums pasigaminti skanų, maistingą kokteilį, kurio pagrindiniai ingredientai – raudonieji serbentai. Šios uogos ne tik suteikia gaivą skonį, bet ir yra žinomos dėl savo teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai bei cholesterolio lygiui. Raudonųjų serbentų rekomenduojama valgyti diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis. Jie padeda iš organizmo pašalinti cholesterolio perteklių. Raudonieji serbentai yra nuostabus šaltinis antioksidantų, vitamino C ir skaidulų, todėl jie padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Ingredientai:
- 1 puodelis šviežių arba šaldytų raudonųjų serbentų
- 1 bananas (dėl kreminės konsistencijos)
- 1 puodelis nešaldyto jogurto (idealiai be pridėtinio cukraus)
- 1 šaukštas medaus arba agavų sirupo (pagal skonį)
- 1 puodelis vandens arba augalinio pieno (pvz., migdolų ar avižų)
- 1 šaukštelis chia sėklų (papildomam skaidulų ir omega-3 šaltiniui)
- Kelios šakelės šviežio mėtų (dekoro ir skonio pagerinimui)
Gaminimo instrukcijos:
Paruoškite ingredientus: Jei naudojate šaldytus raudonuosius serbentus, palikite juos keletą minučių atšildyti. Nuskalaukite šviežius serbentus po šaltu vandeniu.
Miksuokite: Į blenderį įdėkite raudonuosius serbentus, bananą, jogurtą ir pasirinktą skystį. Priklausomai nuo pageidaujamos konsistencijos, galite pridėti daugiau ar mažiau skysčio.
Saldinimas: Paskutinį ingredientą – medų arba agavų sirupą – pridėkite pagal skonį. Įdėkite chia sėklas ir dar kartą gerai suplakite viską, kol gausite kreminę konsistenciją.
Patiekimas: Pilstykite kokteilį į stiklines ir papuoškite šviežiais mėtų lapeliais. Taip pat galite pridėti keletą raudonųjų serbentų ant viršaus, kad suteiktumėte patrauklų vaizdą.
Papildomos pastabos:
- Reguliarus raudonųjų serbentų vartojimas gali padėti palaikyti širdies sveikatą, o chia sėklos praturtina kokteilį skaidulomis ir omega-3 riebalais, kurie taip pat naudingi cholesterolio mažinimui.
- Galite eksperimentuoti su kitais ingredientais, tokiais kaip špinatai ar avokadas, pridėdami kokteiliui dar daugiau maistinių medžiagų.
