Avižos - avižos yra puikus šaltinis skaidulų, kurios gali padėti sumažinti LDL cholesterolio lygį organizme. Jos taip pat turtingos beta-glukanu, kuris gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti sveikatą.
Ryžiai - visų pirma, rudieji ryžiai yra geriausias pasirinkimas, kai kovojate su bloguoju cholesteroliu. Jie yra turtingi skaidulų, vitaminų ir mineralų bei gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Avokadas - avokadas yra turtingas mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kurios gali padėti sumažinti LDL cholesterolio lygį organizme. Jis taip pat turtingas skaidulų ir antioksidantų, kurie gali pagerinti bendrą sveikatą.
Žuvis - riebiosios žuvys, tokios kaip lašiša ar menkė, yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Jos gali padėti sumažinti blogo cholesterolio kiekį kraujyje. Jos taip pat gali pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti organizmo uždegimą.
Rudieji avižiniai dribsniai - šis produktas yra puikus pasirinkimas pusryčiams, nes jis yra turtingas skaidulų ir gali padėti sumažinti LDL cholesterolio lygį. Be to, jie gali padėti reguliuoti kraujo cukrų lygį ir palaikyti sveiką svorį.
Įtraukdami šiuos maisto produktus į savo dietą, galite pagerinti cholesterolio lygį organizme ir sumažinti širdies ligų riziką. Tačiau svarbu prisiminti, kad svarbu laikytis sveikos ir subalansuotos dietos bei aktyvaus gyvenimo būdo, norint išlaikyti sveikatą.
