Na, o kokie yra svarbiausi sveikos gyvensenos principai, kurių verta laikytis norint sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų?
Laikykitės sveikos mitybos principų
Mityba tikrai turi įtakos cholesterolio kiekiui. Sveikai maitinantis galima sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti jo kiekį kraujyje. Ypač į mitybą rekomenduojama įtraukti daugiau augalinės kilmės produktų, nes juose nėra cholesterolio. Sureguliuokite savo valgymo įpročius ir rinkitės daugiau vaisių, daržovių, grūdų ir liesos mėsos.
Sportuokite reguliariai
Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti cholesterolio lygį organizme. Bandykite sportuoti bent 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę.
Kontroliuokite savo svorį
Jei turite perteklinį svorį, bandykite sumažinti jį per sveiką mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą. Per didelis svoris gali padidinti cholesterolio lygį organizme.
Vartokite maisto papildus su arbatmedžio aliejumi
Arbatmedžio aliejus yra žinomas dėl savo savybių sumažinti cholesterolį ir stiprinti širdies sveikatą. Jis gali būti naudingas kaip natūralus būdas šią problemą spręsti.
Stenkitės sumažinti stresą
Ilgalaikis, nuolatinis stresas gali prisidėti prie aukšto cholesterolio lygio organizme. Bandykite rasti veiklų, kurios padeda jums atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, tokių kaip joga, meditacija ar masažas.
Įgyvendinant šiuos patarimus, galite sumažinti savo cholesterolio lygį ir pagerinti bendrą sveikatą be vaistų. Tačiau, prieš pradedant naują gyvenimo būdo kryptį ar keičiant mitybos planą, visada patariama pasitarti su gydytoju ar dietologu.
