Vienas iš būdų tai padaryti yra tinkama mityba, kuri turėtų būti įvairi ir subalansuota. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti įvairiems vitaminams, kurie padeda palaikyti tinkamą organizmo veiklą ir užtikrinti gerą sveikatą.
Vitaminas D - šis vitaminas yra ypač svarbus po penkiasdešimties metų, nes padeda organizmui geriau įsisavinti kalcį, kuris yra būtinas stipriems kaulams ir dantims. Vitaminas D taip pat padeda palaikyti gerą nuotaiką ir tinkamą imuninės sistemos darbą.
Vitaminas B12 - šis vitaminas yra svarbus nervų sistemos veiklai ir energijos metabolizmui. Po penkiasdešimties metų kūnas gali pradėti sunkiau įsisavinti vitaminą B12 iš maisto, todėl yra svarbu užtikrinti jo pakankamą suvartojimą.
Vitaminas E - šis antioksidantas padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti ląstelių pažeidimus ir greitinti senėjimo procesą. Vitaminas E taip pat padeda palaikyti odos sveikatą.
Omega-3 riebalų rūgštys - nors omega-3 riebalų rūgštys techniškai nėra vitaminas, jos yra svarbios sveikai širdies veiklai, nervų sistemai. Omega -3 riebalų rūgštys mažina uždegiminius procesus organizme.
Kalcis - kalcis yra būtinas stipriems kaulams ir dantims. Po penkiasdešimties metų moterims ypač svarbu užtikrinti pakankamą kalcio suvartojimą, kad išvengtų osteoporozės ir kitų kaulų sveikatos problemų.
Siekiant užtikrinti, kad organizmas gautų visas būtinas medžiagas, rekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksus arba įtraukti į mitybą produktus, kuriuose yra minėtų vitaminų ir mineralų.
Svarbu atkreipti dėmesį į sveiką, subalansuotą mitybą ir rinktis aktyvų gyvenimo būdą, kad išliktumėme sveikos ir energingos.
