Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje gali padidinti širdies ligų riziką. Yra keletas maisto produktų, kurie labiausiai didina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl svarbu juos vartoti atsargiai.
Riebi mėsa
Kai kurios rūšies mėsa, ypač riebi jautiena ir kiauliena, gali turėti didelį cholesterolio kiekį. Geriau pasirinkti liesesnes mėsos rūšis arba mėsos alternatyvas.
Sūriai
Daugelis sūrių yra turtingi sočiųjų riebalų rūgštimis, kurios gali didinti cholesterolio kiekį kraujyje. Rinkitės mažiau riebius sūrius ar įvairius sūrių pakaitalus.
Greito maisto produktai
Daugelis greito maisto patiekalų yra turtingi sočiųjų riebalų ir cholesterolio, kuris nusėda ant jūsų kraujagyslių. Bandykite riboti jų vartojimą arba ieškoti sveikesnių valgymo alternatyvų.
Kepiniai
Daugelis kepintų maisto produktų, tokių kaip sausainiai, pyragai, traškučiai, gali turėti didelį trans-riebalų kiekį, kuris taip pat gali didinti cholesterolio kiekį. Geriau rinkitės sveikesnius užkandžius, tokius kaip riešutai ar vaisiai.
Pusfabrikačiai
Daugelyje pusfabrikačių, tokių kaip bulvių traškučiai, kepti bulvių traškučiai ar greitai patiekiami pusgaminiai turėti didelį trans-riebalų kiekį. Geriau vengti jų vartojimo ir vengti keptų ar traškių maisto produktų.
Svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir vengti vartoti per daug maisto produktų, kurie gali didinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pasitarkite su specialistu ar dietologu, jei turite kokių nors klausimų dėl savo mitybos planavimo.
