Socialinėje medijoje regime nuomonės formuotojus, siūlančius įsigyti įvairių tipų vitaminus guminukų pavidalu patraukliomis kainomis. Guminukai vitaminų pavidalu skirti sustiprinti imunitetą, papildyti organizmą reikiamais elementais, pagerinti plaukų, odos, nagų būklę. Teigiama, kad guminukai - vitaminai ypač tinkami tiems žmonėms, kurie turi problemų nuryjant kapsules ar tabletes, nes guminukai gali palengvinti (ir paskaninti) šį procesą. Bet ar guminukai - vitaminai veikia taip pat, kaip įprasti papildai ir ar nėra kenkiantys?
„Pagaminti guminuką su vitaminais ar mikroelementais yra daug sunkiau nei tabletę ar kapsulę“, – leidiniui „Time“ citavo Dr. Tod Cooperman, privačios bendrovės ConsumerLab.com, atliekančios plataus vartojimo prekių saugos ir kokybės bandymus, prezidentas.
2020 m. įvairių papildų guminukų formomis analizėje ConsumerLab.com nustatė, kad keturiuose iš penkių guminukų produktų buvo daugiau ingredientų, nei buvo nurodyta ant pakuotės. Atliekant analizę nustatyta, kad guminukuose buvo įvairių medžiagų, kurios neturėjo įeiti į gaminio sudėtį. „Atrodo, kad daugeliui papildus gaminančių kompanijų sunku kontroliuoti guminukų ingredientų kiekį“, - teigia T. Cooperman. Kad išspręstų šią problemą, jo teigimu, kai kurie guminukų gamintojai purškia vitaminus ir maistines medžiagas ant jau paruošto maisto papildo išorės. Taip pat šios formos papildai turi „stabilumo problemų“, t. y., ilgainiui guminukai gali prarasti savo veiksmingumą. „Dėl to kai kurie gamintojai įdeda daug daugiau tam tikrų vitaminų į guminuko sudėtį, nei yra nurodyta etiketėje, kad užtikrintų, jog produktas suteiks etiketėje nurodytą vitaminų kiekį per visą galiojimo laiką“, – aiškina specialistas.
Nors tai gali pasirodyti puiku – juk jūs gaunate daugiau vitaminų – tyrimai teigia, kad per didelis maistinių medžiagų suvartojimas siejamas su sveikatos problemomis, įskaitant padidėjusią kai kurių vėžio rūšių riziką. „Taip pat esu susirūpinęs, kad vaikai ir suaugusieji pripranta prie papildomų maistinių medžiagų saldžiomis formomis“, – sako Dr. Tod Cooperman. Daugelyje guminukų, skirtų tiek vaikams, tiek suaugusiems, yra vienas ar daugiau gramų cukraus viename guminuke. Remiantis JAV maisto produktų duomenų baze, cukraus kiekis yra panašus į kai kurių rūšių saldainius – pavyzdžiui, viename „Sour Patch Kid“ saldainyje yra 1,8 g cukraus.
Jei kas nors per dieną suvartoja ne vieną, o kelis guminukų formos papildus (daugelį jų reikia suvalgyti du ar tris, kad gautumėte visą maistinių medžiagų dozę), cukraus kiekis kraujyje gali ženkliai padidėti. „Tai tarsi Helovino saldainių valgymas 365 dienas per metus“, - sako T. Cooperman.
„Per didžiausią vaikų ir suaugusiųjų nutukimo epidemiją, kurią šis pasaulis kada nors matė, maistines medžiagas turėtume gauti iš neapdoroto maisto, o ne iš saldainių. Šis patarimas galioja visiems papildams, ne tik guminukams. Nors daugelis žmonių mano, kad papildai yra saugus ir patogus būdas gauti daug gerų maistinių medžiagų, dažnai tai nėra tiesa“, - teigia specialistas.
Be to, ekspertas įspėja, kad didžioji dauguma papildų nėra tikrinami dėl jų saugumo ar veiksmingumo. Nors žmonėms, turintiems specifinių mitybos elementų trūkumų, papildas gali būti naudingas, ypač tas, kurį liepia vartoti gydytojas, kasdieninio papildų vartojimo efektyvumo įrodymai yra menki.
Apsispręsti, ar vartoti guminukų pavidalo papildus, turime mes patys. Kad būtų aiškiau, pateikiame ryškiausius guminukų - vitaminų privalumus bei trūkumus.
Guminukų - vitaminų privalumai
Jie lengvai vartojami
Daugelis ekspertų nerimauja, kad guminukuose - vitaminuose nėra pakankamai vitaminų ir mineralų, tačiau guminukai gali turėti tam tikrų pranašumų, palyginti su kitų rūšių vitaminais. Guminukai - vitaminai ypač tinkami tiems žmonėms, kurie turi problemų nuryjant kapsules ar tabletes, nes guminukai gali palengvinti (ir paskaninti) šį procesą. Jie lengvai suvartojami, taip pat nesukelia pykinimo, kaip kai kurios kapsulės ar tabletės.
Juos lengva vartoti vaikams
Bet kuris iš tėvų žino, kad gali būti sunku priversti vaikus gerti vaistus, tas pats pasakytina apie kasdienius vitaminus. Taip yra iš dalies todėl, kad vitaminai dažnai būna didelių tablečių formomis. Tokias tabletes vaikams ir kai kuriems suaugusiems gali būti sunku nuryti. Guminukai - vitaminai taip pat atrodo labiau kaip saldainiai, o tai gali padėti įtikinti vaikus juos vartoti.
Guminukų - vitaminų trūkumai
Juose nėra tam tikrų mineralų
Mineralai, tokie kaip geležis, dažnai neįtraukiami į sudėtį, nes jų skonis yra išskirtinis. Tai svarbu žinoti, nes daugeliui žmonių gali kilti geležies trūkumo rizika, ypač moterims prieš menopauzę ir vegetarams. Laikui bėgant geležies trūkumas gali sukelti širdies problemų arba sudėtingą nėštumą.
Juose gali būti daug cukraus
Guminukuose - vitaminuose dažnai yra keli gramai cukraus, o vitaminų tabletėse nėra kalorijų ir paprastai jose nėra cukraus. Padidinus cukraus suvartojimą, kyla didesnė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas ar širdies ligos.
Guminukai gali padidinti dantų ėduonies riziką
Guminukuose - vitaminuose esanti želatina gali lengvai įstrigti dantyse ir sukelti dantų ėduonies atsiradimą.
Guminukai turi didesnę perteklinio naudojimo riziką
Vaikai gali galvoti apie guminukus - vitaminus kaip saldainius ir suvartoti jų daugiau, nei turėtų. Jei jų suvartojama per daug, tai gali turėti įtakos sveikatai, pvz., inkstų akmenų susidarymui ar širdies ligai.
