Deja, daugelis to net nežinodami susiduria su vitamino D trūkumu. Laimė, šio vitamino atsargas organizme galima papildyti be didelių pastangų ir tiesiog ugdant kelis vertingus įpročius. Biofitus maisto papildai pataria, kaip pasirūpinti savimi.
Susidraugaukite su saule
Saulės yra natūralus vitamino D šaltinis. Deja, gyvename tokiomis klimato sąlygomis, kai apniukusių dienų būna gana daug. Nepaisant to, stenkitės kuo daugiau būtų gryname ore. Pasivaikščiojimas yra naudingas jūsų organizmui net ir lyjant ar sningant. Žinoma, saulėtomis dienomis vitamino D gaunama daugiau, tačiau būti gryname ore naudinga bet kokiu oru.
Su saule reikia draugauti atsargiai, nes jos spinduliai gali ir pakenkti. Vis dėlto turėdami progą, leiskite odai pasimėgauti saule apie ketvirtį valandos – taip organizmas pasipildys vitamino D atsargas. Tačiau nepiktnaudžiaukite saulės voniomis, ypač viešėdami šiltuose kraštuose, ir visada naudokite kremą su SPF, kad apsaugotumėte savo odą.
Vartokite maisto papildus
Stengtis daugiau laiko leisti gryname ore ir taisyklingai maitintis – naudinga, tačiau ne visada to pakanka reikalingam vitamino D kiekiui užtikrinti. Vitaminas D jūsų organizmą gali pasiekti ir vartojant maisto papildus. Jų pasirinkimas rinkoje išties didelis, tačiau norint didžiausios naudos, rekomenduojama rinktis aliejines kapsules. „Biofitus“ maisto papildai savo asortimente turi vitamino D papildus su alyvuogių aliejumi.
Maisto papildai yra efektyvus būdas papildyti organizmo vitaminų atsargas. Jei jaučiate, kad prastėja nuotaika ir atsiranda dirglumas, tai gali būti ženklas, kad stinga vitamino D. Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, pasitarkite su savo gydytoju ir atlikite reikalingus tyrimus.
Subalansuokite savo mitybą
Maistas yra tarsi kuras, kuris varo mūsų organizmą į priekį. Ką valgysime, taip ir jausimės, tad atkreipkite dėmesį į tai, ką dedate į burną. Į savo racioną reikėtų įtraukti produktus, kuriuose yra daug vitamino D: riebios žuvies, apelsinų sulčių, lieso pieno, jogurto, kiaušinių, jautienos ar menkės kepenų, grūdų, sūrio ir kt.
Pasidomėkite produktų maistine verte ir įtraukite juos į savo racioną. Tai padaryti nebus labai sunku, pavyzdžiui, jei pusryčiams valgote sumuštinius, galite juos pakeisti koše, o pietums vietoje paukštienos rinktis žuvies kepsnį. Taip pat niekada nepraleiskite progos pasimėgauti šviežiai spaustomis apelsinų sultimis – tai puikus gėrimas pusryčiams. Formuokite gerus mitybos įpročius ir net nepastebėsite, kaip jie taps kasdienio gyvenimo dalimi.
Užsakymo nr.: PT_78731
