5 produktai, kuriuos dažnai valgo ilgaamžiai

Vaikydamiesi jaunystės ir ilgaamžiškumo dauguma žmonių ima tikėti stebuklingu kremų, tablečių poveikiu. Tačiau ne visi susimąsto, kad labai daug kas priklauso nuo mitybos.

Štai sąrašas produktų, kuriuos valgo ilgaamžiai.


1. Pilno grūdo duona



Shutterstock nuotr.



Nors tai nėra idealiausias produktas, tačiau tokia duona padės palaipsniui pereiti prie sveikos mitybos. Pusryčiams galima valgyti tokios duonos skrebučius su mėsa, sūriu, kiaušiniu ar avokadu. Taip gausite daugiau naudingų vitaminų.


2. Riešutai



Shutterstock nuotr.



Žinoma, kad žmonės, kurie valgo riešutus, gyvena ilgiau už tuos, kurie jų nemėgsta. Įvairaus skonio riešutuose yra daugybė maistingų medžiagų ir riebiųjų rūgščių, kurios padeda žmogui pasisotinti. Vis tik piktnaudžiauti riešutais nereikėtų.


3. Ankštinės daržovės



Shutterstock nuotr.



Ankštinės daržovės nebrangios, o pasižymi itin didele antioksidantų, vitaminų ir maistinių skaidulų gausa. Iš jų galima paruošti galybę patiekalų: sriubas, padažus, užkandžius. Išmokite paruošti ankštines daržoves ir žengsite didelį žingsnį sveikatos ir ilgaamžiškumo link. Žinoma, nereikia ankštinių valgyti kasdien – jie gali tapti akmenų susidarymo kepenyse priežastimi.


4. Sezoniniai vaisiai



Shutterstock nuotr.



Matomiausioje kambario vietoje padėkite gražų indą ir pripildykite jį vaisių. Toks naudingas užkandis visada bus pastebimas ir suvalgomas. Mitybos racione vaisių turi būti kasdien, ne rečiau kaip 3-4 kartus per savaitę. Pastebėsite, kad jūsų savijauta gerėja, jau nekalbant apie plaukų ir nagų būklę.


5. Juodas šokoladas



Shutterstock nuotr.



Tamsaus šokolado sudėtyje yra priešuždegiminių medžiagų, kuriose turi antioksidacinių savybių ir neleidžia susidaryti trombams. Be to, šis saldumynas lėtina senėjimą ir ląstelių žūtį.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis