„Nugaros skausmas yra labai dažna problema. Ją sukelia daug priežasčių – ilgas sėdėjimas, netaisyklinga laikysena, mažas fizinis aktyvumas, netaisyklingas daiktų kėlimas ir nešimas. Ko pasekoje persitempia raumenys, jie nuvargsta. Dėl to labai svarbu reguliariai atlikti nugaros tempimo ir stiprinimo pratimus”, – pasimankštinti kviečia kalanetikos studijos „Aditi“ trenerė, kineziterapeutė Jolanta Karpičienė.
Kuo ypatinga ši ramaus pobūdžio mankšta?
„Šiuolaikinis gyvenimo tempas mus, moteris, verčia skubėti, lėkti, mes pamirštame save, savo poreikius, galvojame tik apie kitus. Todėl man dėmesinga mankšta svarbi tuo, kad gali būti čia ir dabar, girdėti savo kvėpavimą, jausti savo kūną – jo siunčiamus signalus, jausti, kaip jis nori judėti būtent šią akimirką. Dėmesinga mankšta – tai valanda laiko sau, kurios metu dirba viso kūno raumenys, bet protas ilsisi. Mintys tampa šviesios, mes vėl susirenkame save į vieną visumą. Dėmesinga mankšta mus skatina mylėti save tokias, kokios mes esame”, – šypsosi dviejų vaikų mama J. Karpičienė.
