Šiandien norime pasidalinti su Jumis keliais receptais. Tai – paprasti, skanūs ir organizmui naudingi gėrimai. Jie suteikia energijos, stiprina mūsų sveikatą ir imunitetą, kelia tonusą ir didina vidines galias.
Mitybos specialistai rekomenduoja tokius gėrimus vartoti kasdien. Kokteiliai iš vaisių ir daržovių ne tik sustiprins sveikatą ir suteiks taip kasdien reikalingų jėgų, bet ir papildys mūsų organizmą vitaminais, mikroelementais, ko taip trūksta šaltuoju metų laiku.
Štai 4 sveikatingų kokteilių receptai:
Jėgos kokteilis
Galingas energijos ir vitaminų užtaisas, ypač praversiantis einant sportuoti.
Reikės:
4-5 braškių
aviečių saujos
1 banano
3-4 skiltelių šviežio ananaso
110 g apelsinų sulčių
kelių ledo kubelių
Maišytuvu sutrinti visus produktus.
Energija visai dienai
Idealus kokteilis, jei Jūsų laukia ilga diena. Energija gaminsis visą dieną.
Reikės:
1/2 mango
1/2 banano
mėlynių saujos
110 g obuolių sulčių
1 valg. šaukšto avižinių dribsnių
2 valg. šaukštų paprasto jogurto
kelių ledo kubelių
Viską suplakti maišytuvu.
Vaisių kokteilis
Šis saldžiai aštrus kokteilis labai skanus ir sveikas. Puikus būdas atgauti jėgas, kai jaučiatės pavargę.
Reikės:
1 morkos
supjaustyto imbiero šaknies
1/2 prinokusio avokado
1/4 agurko
1 saliero stiebo
110 g obuolių sulčių
kelių ledo kubelių
Maišytuvu sutrinti daržoves ir sumaišyti su obuolių sultimis.
Proteinų bomba
Proteinų šaltinis – riešutai ir sėklos. Jie padeda organizme palaikyti kūno tonusą ir atsistatyti po intensyvių treniruočių.
Reikės:
1 banano
5-10 vyšnių be kauliukų
110 g apelsinų sulčių
2 val. šaukštų paprasto jogurto
saujelės sėklų (saulėgrąžų, moliūgo)
4-5 graikinių riešutų
kelių ledo kubelių
Maišytuvu suplakti visus ingredientus.
