Švari programa
Aktorė, verslininkė Gwyneth Paltrow vadinama sveikos gyvensenos karaliene. Ji apie tai netgi parašė receptų knygą! Tam, kad palaikytų gerą savijautą (ir liekną figūrą) moteris du-tris kartus per metus atlieka tris savaites trunkančią detoksikacijos programą. Jos mėgstamiausia – kardiologo Alejandro Jungerio sukurta programa.
Jos metu iš raciono reikia išbraukti ilgą sąrašą produktų. Laikantis programos reikia atsisakyti gliuteno, pieno produktų, kiaušinių, cukraus, alkoholio ir įvairių kitų alergenų be to, du iš visų dienos valgių reikia suvartoti skystu pavidalu (tai gali būti sultys, glotnučiai ar sriubos).
Paleo dieta
2013-aisiais tai buvo viena ir dažniausiai interneto platformoje „Google“ ieškota dieta. Nieko keisto, ja kliaunasi ne viena įžymybė. Aktorė Jessica Biel vadinamąją Akmens amžiaus dietą įvardija kaip pagrindinę jos gražios figūros priežastį. „Maitinantis pagal Paleo dietos principus, lieknėja kūnas, nuo jo paviršiaus dingsta riebalinis sluoksnis, iš kūno pasišalina susikaupęs vanduo,“ – sako ji.
Ką galima rasti Paleo meniu? Ten tikrai nebus jokių grūdinių, pieno produktų ar ankštinių augalų. „Aš daugiausiai gaminu namie ir naudoju šviežią žuvį ar liesą mėsą ir daržoves,“ – pasakoja Biel.
22 dienas veganiškai
Beyonce ir Jay Z priimtas 22-ejų dienų veganiškos dietos iššūkis sulaukė didelio visuomenės susidomėjimo. Dietos rezultatus pora pademonstravo po to vykusiuose „Grammy“ apdovanojimuose. Ir jie tikrai buvo įspūdingi!
Jų pasirinkta programa yra žymaus sporto psichologo Marco Borgeso maitinimosi programos dalis. „Jai svarbiausia sveikata ir gera savijauta, – atskleidžia dainininkės asmeninis treneris. – Ji tiesiog nori gerai jaustis.“ Pasibaigus veganiškam iššūkiui dainininkė į savo dietą įvedė šiek tiek gyvulinės kilmės produktų, bet ji iki šiol maitinasi daugiausiai augalinės kilmės produktais ir tik dietos paįvairinimui įtraukia šiek tiek žuvies.
Lengva ir liesa
Norėdama padailinti po sūnaus gimimo suapvalėjusią figūrą, supermodelis Lara Stone atsigręžė į žvaigždžių maitinimosi specialistą Jamesą Duiganą. Rezultatai buvo tokie sėkmingi, kad galiausiai moteris netgi parašė pratarmę jo knygai.
Australų treneris, tarp kurio klienčių – ir žymiosios gražuolės Elle Macpherson bei Rosie Huntington-Whiteley, rekomenduoja rekomenduoja šviežią, neapdorotą maistą ir minimalų angliavandenių kiekį. Dieta prasideda su baltymų pilnu 14-os dienų valgiaraščiu, kuriame – daugiausiai mėsa, kiaušiniai ir daržovės. Po dviejų savaičių į dietą galima įtraukti vaisius ir nedidelius kiekius pieno produktų.
Atkinso dieta
Ar žinote, kaip Kim Kardashian pavyko taip greitai atsikratyti pirmojo nėštumo metu priaugto svorio? Ruošdamasi savo vestuvėms moteris per 11 mėnesių numetė 25 kilogramus. Ji tai vadina didžiausiu gyvenimo iššūkiu. Ši dieta daugiausiai susidėjo iš proteinu turtingų produktų, tokių kaip avokadai bei riešutai, kiaušiniai, šviežios daržovės bei vaisiai bei sūris. Angliavandeniai buvo griežtai ribojami.
Laikantis Atkinso dietos nebūtina skaičiuoti kalorijų, tiesiog per dieną reikia suvalgyti tris normalaus dydžio porcijas ir du užkandžius.
K. Kardashian taip pat naudojosi įžymybių trenerės Tracy Anderson paslaugomis bei niekur nekeliavo be asmeninio šefo, kuris jai gamindavo patiekalus be angliavandenių.
Šarminė dieta
Dizainerė Victoria Beckham sako, kad puikią figūrą palaiko tik šarminės dietos dėka. Ši dieta stengiasi kūno pH išlaikyti tarp 7.35 ir 7.45. Tai pasiekiama kuomet 80% žmogaus raciono sudaro organizmą šarminantis maistas (daržovės, vaisiai, riešutai, ankštiniai augalai – pankolis, brokolis, greipfrutas ir kale salotos įvardijamos kaip labiausiai šarminantys maisto produktai), o likusius 20% – rūgštinantis maistas (kviečiai, pieno produktai, kava, cukrus, mėsa, žuvis ir alkoholis).
Manoma, kad V. Beckham dietą sudaro ant griliaus kepta žuvis, rūkyta lašiša, kiaušinienė, geltonasis tunas, sušių salotos bei mėlynių kokteiliai, kurie kontroliuoja senėjimo procesą. Besilaikantys šarminės dietos džiaugiasi padidėjusiu energingumu ir pagerėjusia atmintimi. Sakoma, kad tokia mityba užkerta kelią vėžiui ir širdies ligoms.
Senovinės grūdinių kultūrų dieta
Tam, kad išliktų energinga, aktorė Angelina Jolie nuolat užkandžiauja senovės grūdinėmis kultūromis, tokiomis kaip bolivinė balanda, čia sėklos, soros, spelta ir grikiai. Moteris teigia, kad tai ją aprūpina maistinėmis medžiagomis, kurių ji kitur negalėtų gauti, be to, prisideda prie odos švytėjimo ir plaukų sveikatos.
Veganiškų patiekalų pristatymo tarnyba
Būdama Niujorke modelis Lily Aldridge naudojasi ekologiško, veganiško, begliutenio maisto užsakymo paslaugomis. Tiesa, net ir tuomet kai leidžia laiką namuose, jauna moteris maitinasi itin sveikai. Pusryčiams ji valgo kiaušinienę su šiek tiek avokado, pietums – bolivinių balandų salotas, o vakarienei – ant griliaus keptą lašišą su šparagais. Vienas mėgstamiausių modelio užkandžių – žaliasis kokteilis.
Hercogienės dieta
Kalbama, kad prieš vestuves Kate Middleton bei jos mama Carole laikėsi prancūzų gydytojo Pierre'o Dukano sukurtos dietos. Pasak gydytojo, ši dieta yra tikroji priežastis, kodėl prancūzų moterys valgo viską, ką nori ir nė kiek nestorėja.
Dieta sudaryta iš trijų etapų. Pirmajame etape, trunkančiame 2-7 dienas yra rekomenduojama valgyti tik maistą, turintį daug proteino. Vėliau į dietą įtraukiama ir daugiau daržovių. Galiausiai pradedama valgyti šiek tiek duonos, vaisių bei sūrio.
Dainininkė Jennifer Lopez ir modelis Gisele Bundchen taip pat laikomos šios dietos šalininkėmis.
5 faktorių dieta
Aktorė Megan Fox tobulą figūrą palaikyti padeda įžymybių trenerio Harley Pasternako sukurta 5 faktorių dieta. Tai penkių savaičių planas, kurio kiekvieną dieną rekomenduojama valgyti po penkis patiekalus, kurių kiekvienas sudarytas iš penkių ingredientų, tarp kurių – proteinas, sveiki riebalai, sveiki angliavandeniai, skaidulos ir becukris gėrimas. Per savaitę leidžiama viena diena, kuomet žmogus gali valgyti viską, ką tik nori.
„Meghan ir Bryan'as (jos vyras) valgo labai sveikai. Abu jie mėgsta gaminti ir su malonumu naudoja plaktuvą įvairiems glotnučiams plakti. Meghan ypač mėgsta raudoną kokteilį, į kurį deda bet kurias to sezono metu prieinamas uogas, chai arbatą, proteino pudrą ir šiek tiek migdolų pieno,“ – atskleidė H. Pasternakas.
