Jūs taip ir neatsikratėte papildomų kilogramų, todėl vilkėdama naują bikinį su liūdesiu apžiūrite savo figūrą veidrodyje? Nenusiminkite. Ne visada problema slypi tik riebalų sankaupose, kartais vaizdą gadina paprasčiausiai išpūstas pilvas. Tai dėl maisto skrandyje skaidymo atsiradusių dujų susikaupimo pasekmė. Šiai problemai išspręsti yra keletas paprastų žingsnių, kurie leis jums atrodyti plonesne tiesiog per vieną dieną!
Gerkite šiltą vandenį su citrina
Šis gėrimas – fantastiška priemonė medžiagų apykaitai paspartinti. Jis puikiai tinka greitam virškinimo sistemos paleidimui rytais. Citrinų sultys taip pat suteikia puikų energijos užtaisą, todėl pabandykite šiuo gėrimu pakeisti savo rytinę kavą.
Pabandykite vengti gliuteno
Vos prieš kelerius metus dar toli gražu ne visi žinojo, kas yra gliutenas. Šiandien mitybos planai su mažu šios medžiagos kiekiu tampa vis populiaresni. Galima ilgai teoriškai ginčytis, kenksminga tai ar naudinga, tačiau gliuteno keliamas pavojus tam tikriems žmonėms, kurie jo netoleruoja, akivaizdus. Negana to, žmogus dažnai net nenumano apie savo blogos savijautos priežastis. Jis nesupranta, kodėl suvalgius tam tikrų produktų ima pūsti pilvą. Todėl vertėtų išbandyti specialią dietą ir, galbūt, jau tą patį vakarą pajausite rezultatus.
Pakeiskite savo įprastus užkandžius ananasu
Bromelainas – specialus fermentas, kurio gausu ananasuose – skrandyje skaldydamas baltymus gali paskatinti virškinimo procesus. Todėl šis vaisius puikiai tinka virškinimui gerinti, ypač turint kasos virškinimo fermentų sekrecijos problemų. Todėl stenkitės įprastą sumuštinį pakeisti patiekalu su šiais egzotiniais vaisiais.
Kontroliuokite druskos vartojimą
Labai liūdna, tačiau mes iš tikrųjų nežinome, kiek suvartojame druskos. Šios medžiagos paros norma siekia vos penkis gramus, tačiau paprastai dauguma žmonių ją viršija net kelis kartus. Taip yra daugiausiai dėl to, kad vartojami pusfabrikačiai, kuriuose druskos itin gausu. Perteklinė druska organizme užlaiko skysčius, kurių didžiąją dalį absorbuoja riebalinis audinys.
Valgykite lėčiau
Galbūt jūs nepastebėjote, tačiau greitai valgant nenorom į virškinamąjį traktą patenka nemažai oro, dėl ko paskui ima pusti pilvą. Todėl valgykite ramiai, nepamirškite maisto kruopščiai sukramtyti. Tai padės jums greičiau atsikratyti alkio jausmo ir išvengti persivalgymo.
Liaukitės kramtyti kramtomąją gumą
Kramtomoji guma ne tik atgaivina burnos kvapą. Ją kramtant į skrandį patenka papildomai oro. Be to, daugumoje kramtomųjų gumų taip pat yra cukraus spirito, kuris yra dar vienas veiksnys, atsakingas už pilvo pūtimą.
Laikykitės atokiau nuo gazuotų gėrimų
Angliarūgštės prisotinti gėrimai yra pagrindinė pilvo pūtimo priežastis, todėl vos atsisakę jų iškart pastebėsite teigiamą poveikį – talija taps lieknesnė.
Gerkite daugiau vandens
Nuolat rašoma apie būtinybę gerti daug skysčių, nes tai tikrai labai naudinga kiekvienam organizmui. Vanduo netgi padės atsikratyti pilvo, kadangi padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus.
Valgykite daugiau ląstelienos
Jeigu pradėsite vartoti daugiau ląstelienos, tai padės atsikratyti pilvo pūtimo, nes augalinės skaidulos užtikrina teisingą virškinimo sistemos funkcionavimą. Jeigu jūsų virškinimo sistema veikia gerai, tuomet išvengsite daugybės kitų problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimo.
Kontroliuokite porcijų dydį
Jeigu pavalgius jus reguliariai kankina pilvo pūtimas, dar viena galima priežastis – pernelyg didelės maisto porcijos. Pabandykite sumažinti maisto kiekį ir stebėkite, kas iš to išeis.
Venkite alkoholio
Alkoholis taip pat kelia virškinimo problemas, pavyzdžiui, išsiskiriančiose skrandžio sultyse ima stigti kai kurių fermentų. Tai, savo ruožtu, gali sukelti pilvo pūtimą. Todėl, jeigu norite atsikratyti papildomų centimetrų pilvo srityje, laikykitės nuo alkoholinių gėrimų kuo toliau.
Gerkite mėtų arbatą
Mėtų arbata gerina virškinimą, nes šis gėrimas stimuliuoja skrandžio sulčių išsiskyrimą. Jame taip pat yra taninų, kurie apsaugo skrandį, žarnyną ir tulžies pūslę, taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
Atsisakykite desertų
Jums vertėtų atsisakyti desertų, nes juose yra daug cukraus ar dirbtinių saldiklių. Abu variantai, kaip žinia, sukelia pilvo pūtimą. Jeigu norite iki dienos pabaigos turėti plokščią pilvą, tuomet vertėtų susilaikyti nuo saldžių desertų ir pakeisti juos šviežiais vaisiais.
