Sunku patikėti, tačiau papajos vaisius, čili pipirai ir net juoda kava gali padėti kovojant su antsvoriu.
Agurkai. 100 g – 16 kcal. Pagrindinė sudedamoji agurko dalis yra vanduo, taip pat jame gausu vitamino C, kuris mūsų organizme atlieka priešuždegiminę funkciją. Agurko sudėtyje taip pat yra askrobo ir kofeino rūgšties, kurios padeda organizmui pasisavinti skysčius.
Šparagai. 100 g – 20 kcal. Šparagai pukiai tinka organizmo valymui – savo sudėtyje turi medžiagų, šalinančių susikaupusius toksinus. Negana to, valgant šparagus labai tikėtina, jog pagreitės sulėtėjusi medžiagų apykaita. Kitas teigiamas šios daržovės bruožas yra priešuždegiminė funkcija žmogaus organizme.
Kalafioras. 100 g – 25 kcal. Šiais laikais kalafioras yra labai dažnas ingredientas prie įvairių patiekalų, tačiau jis drąsiai gali būti vartojamas vienas – jo skonis gan ryškus ir įsimintinas. Sudėtyje jis neturi jokių riebalų ir yra prisotintas skaidulomis, vitaminais C ir K. Kalafiorą patartina valgyti žalią arba lengvai pagarintą. Svarbiausia, kad daržovė išliktų traški - mat kuo ilgiau maistas yra kramtomas, tuo greičiau organizmas suvokia sotumo jausmą.
Salieras. 100 g – 16 kcal. Tai itin dažnas maistas dietininkų maisto racione. Maždaug 75% saliero yra ne kas kita, o tiesiog vanduo. Likę 25% - skaidulinės medžiagos. Toks vandens kiekis reiškia, jog valgant salierą galima sudeginti daugiau kalorijų negu jis jų turi.
Liesa, nekaloringa mėsa. 100g liesa kiauliena – 145 kcal, kalakutiena – 144 kcal, vištienos krūtinėlė - 172 kcal. Tikrai nereikia iš savo maisto raciono išbraukti mėsos patiekalų. Liesa kiauliena, kalakutiena ar vištiena yra puikus baltymų šaltinis, kuris nors ir šiek tiek apsunkina virškinimo sistemos darbą, tačiau išjudina medžiagų apykaitos veiklą, kuri savo ruožtu padeda sudeginti daugiau kalorijų. Liesa mėsa taip pat yra puiki alternatyva kaloringam maistui dėl suteikiamo sotumo jausmo. Tuo tarpu angliavandenių prisotinti patiekalai nors ir suteikia sotumo jausmą, tačiau daug trumpesniam laikui.
Pomidorai. 100 g – 18 kcal. Skanūs, mažai kaloringi ir praturtinti likopenu - tai natūralus antioksidantas saugantis ląsteles nuo žalojančio laisvųjų radikalų poveikio bei kitų aplinkos pavojų.Taip pat jis padeda odai apsisaugoti nuo ultravioletinių spindulių. Mokslininkai teigia, kad pomidorai savo gerųjų savybių nepraranda net išvirti. Atvirkščiai – verdant likopeno kiekis pomidoruose didėja. Šis galingas antioksidantas yra būtinas palaikant gerą savijautą ir sveikatą, mat jis padeda sumažinti širdies priepuolių ir insulto riziką, taip pat mažina cholesterolio kiekį organizme.
Papaja. 100 g – 43 kcal. Mažiau nei viena kalorija grame, o sotumo jausmas garantuotas. Papajos sudėtyje vitamino C kiekis prilygsta apelsinui, o antioksidanto beta kriptoksantino net 15 kartų daugiau. Šis antioksidantas mažina poliartrito (kelių sąnarių liga) riziką. Papajos vaisius taip pat kovoja su vidurių užkietėjimu ir normalizuoja cholesterolio kiekį organizme. Šis vaisius yra puikus norinčioms numesti svorio dėl mažo kaloringumo, negana to jis puikus skaidulinių medžiagų, antioksidantų, vitaminų C,E ir A šaltinis.
Čili paprika. 100 g – 40 kcal. Tas deginantis skonis kurį jaučiame perkandę čili papriką yra būtent tas faktorius, kuris leidžia šią daržovę priskirti prie kalorijas deginančių maisto produktų sąrašo. Jų sudėtyje yra kaspacino, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir pradeda deginti kalorijas iškart po valgio. Kalorijų kiekis čili paprikose yra toks nežymus, kad iš tiesų jos organizme sudegina daugiau kalorijų, negu pačios jų suteikia. Taip pat vartojant čili pipirus reguliariai yra sumažinamas alkio jausmas.
Obuoliai. 100 g – 52 kcal. Tiesa, norint numesti svorio patartina valgyti žaliuosius obuolius – mat jie yra mažiau kaloringi. Obuoliai suteikia ilgalaikį sotumo ir mažina alkio jausmą dėl gausybės skaidulinių medžiagų. Obuoliai rekomenduotini teik žmonėms, norintiems numesti svorio, tiek tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą.
Kava. Juodos kavos puodelis – 2 kcal. Taip, kiekvieną rytą mus pažadidantis ir paruošiantis dienos darbams kavos puodelis turi vos 2 kalorijas. Šis gėrimas yra termogeninis – stimuliuoja riebalų ir energijos deginimą, greitina medžiagų apykaitą. Tačiau kavą vartoti reikia saikingai, nes per didelis kofeino kiekis gali sutrikdyti širdies veiklą. Cukrus, įvairūs sirupai, grietinėlė kavą gali paversti tikra kalorijų bomba – norint numesti svorio to derėtų vengti.
