Tačiau dėkingumas – tai ne tik geros manieros. New York Times bestselerio „You are a badass. Kaip nustoti abejoti savimi ir iš gyvenimo pasiimti viską, ko nori“ („Baltos lankos“) autorė Jen Sincero knygoje rašo, kad manieros – įprotis, o štai dėkingumas – jau vidinė būsena.

„Visi gali sakyti mandagias frazes, nesvarbu, ar taip galvoja, tačiau tikras dėkingumas yra suvokti tai ir giliai vertinti daugelį gyvenimo stebuklų“, – rašo autorė.

J. Sincero siūlo pagalvoti, koks jausmas apima, kai nuoširdžiai kam nors padėkoji už tai, kad kažką dėl tavęs padarė. Juk jautiesi puikiai dėl to, kad kažką gavai ir siunti jiems padėką, o jie jaučiasi puikiai dėl to, kad tau kažką duoda. Jiems malonu, nes jaučiasi įvertinti.

„Apimta dėkingumo jautiesi taip gerai, kad atsiduri galingesnėje būsenoje ir pritrauki dar daugiau geresnių dalykų ir patirčių“, – sako knygos autorė.

Lygiai taip pat, jei užuot jautęs dėkingumą, esi nusivylęs ir piktas, tavo būsena mažiau pritrauks gerų dalykų ir patirčių.

Kadangi kiekvienas veiksmas turi tolygų veiksmą arba atoveiksmį, kai išties jauti dėkingumą, spinduliuoji teigiamą energiją siųsdamas padėką, todėl teigiama energija grįžta atgal.

Tačiau spinduliuoti dėkingumą nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei nori radikaliai pakeisti gyvenimą, reikia išmokti būti dėkingam už viską, kas nutinka tavo gyvenime – ir ne tik už gera.

Antai, kažko labai norisi pasiekti, gauti ar turėti, tačiau nesėkmingai. Tokiu atveju savo skundus apie tai, kad tau nesiseka, pakeisk dėkingu tikėjimu, kad stebuklai įžengs į tavo gyvenimą. Kaip tai padaryti?

Štai du paprasti būdai, kaip išmokti dėkingumo.

Džiaugtis bet kuo

Kai tavo gyvenime nutiks kažkas puikaus, gluminančio, erzinančio ar nepasisekusio, pasitik šiuo įvykius sakydamas „Tai gerai, kad...“ Sakinį užbaik pagal situaciją. Tarkime, santuokoje jautiesi išnaudojamas, patiri smurtą, sakyk „Tai gerai, kad man taip nutiko, nes esu priversta ieškoti pagalbos, domėtis įstatymais ir galiausiai ryžtis skyryboms su vyru“. Taip kardinaliai pakeiti gyvenimą.

Svarbu ieškoti būdų būti dėkingam už VISKĄ, kas nutinka, net jei tie įvykiai tokie, kad norėtųsi šveisti juos per tvorą. Taip, kartais tai išties sunku ir gyvenime yra situacijų, kurios smogia į paširdžius taip, kad vos gali kvėpuoti... Kartais prireikia metų (ar net viso gyvenimo), kol to išmokstama. Tačiau surasdamas gėrį leidi sau judėti į priekį. Antraip rizikuoji likti paniuręs, piktas ir nelaimingas visą gyvenimą.

Užsirašyk, už ką dėkingas

Kasvakar prieš miegą apžvelk dieną ir užsirašyk ar mintyse išvardink 10 dalykų, už kuriuos esi dėkingas pasauliui. Tai gali bet kas – nuo ant palangės pražydusios gėlės iki tavo krūtinėje plakančios širdies.

Dienos metu sustok ir pastebėk visus dalykus, už kuriuos esi dėkinga, – tai geras būdas nuolat išlaikyti pozityvią energiją.

Pabaigai – kai nuolat esi dėkingumo būsenoje ir suvoki, kiek nuostabių dalykų jau egzistuoja, tampa daug lengviau patikėti, kad ten, iš kur tai sklinda, laukia dar daugiau nuostabių dalykų ir kad jie tau yra pasiekiami.