Psichoterapeutė Anna Iotko pelnė išskirtinį moterų pasitikėjimą ne tik Rusijoje, bet ir daugelyje kitų šalių, į kurias ji atvyksta skaityti paskaitų. 15 metų darbo patirtį turinti santykių ekspertė studijavo Maskvoje ir JAV, ir yra sukūrusi unikalią autorinę metodiką, padedančią moterims tapti laimingomis. Balandžio mėnesį Anna Iotko viešėjo ir Lietuvoje.
Sėkmės raktas – ramaus džiaugsmo būsena
Pasak Annos Iotko, dauguma moterų daro vieną klaidą – jos visą dėmesį sutelkia į tai, kaip padaryti laimingą kitą žmogų, pamiršdamos save. Dažna moteris mano, kad ji turi savyje išsiugdyti tam tikras savybes – seksualumą, moteriškumą, toleranciją, nuolankumą, švelnumą, ir tuomet santykiai pagerės. Tai – klaida.
„Ugdyti reikia ne tas savo savybes, kurių reikia kitiems, o tas, kurių reikia jums, – sako Anna Iotko. – Kaskart klauskite savęs, ar tai suteiks jums laimės. Meditacija, sportas, sveika mityba, karjera – visa tai gali padidinti jūsų laimės būseną, bet gali ją ir sumažinti, jei kaskart darysite tai prisiversdama.“
Psichoterapeutė sutinka, kad blėstantis vyro seksualinis susidomėjimas savo partnere neišvengiamai atveda prie skyrybų. Tačiau yra esminis skirtumas, ar bandote pažadinti savo seksualumą dėl to, kad patenkintumėte partnerį, ar dėl to, kad didesnį malonumą pajustumėte pati.
Tiesmukai suprasdamos, kad seksas – būtina santykių išsaugojimo sąlyga, moterys linkusios atsiduoti vyrui vos tik jis užsigeidžia, net jei pačios to nenori. Tai yra neteisinga taktika. A. Iotko siūlo elgtis atvirkščiai. „Jei esi pasiekiama bet kurią akimirką, prarandi vertę, – sako ji. – Labai svarbu neskubėti atsiduoti santykių pradžioje. Būkite nepasiekiama bent 30, o gal net ir 90 dienų. Seksas turi būti mus sujaudinusių ir sužavėjusių vyro veiksmų rezultatas, o ne avansas.“
Ką reiškia duoti partneriui daugiau, nei jam reikia, Anna Iotko yra patyrusi ir pati. Ji atvirai pasakoja, kad pirmą sykį ištekėjo iš didelės meilės ir apsupo savo vyrą nuolatiniu dėmesiu ir rūpesčiu. Nepaisant to, pora išsiskyrė po metų.
„Vyras pasakė, kad jam atsibodo ta įtampa, kurią kėlė nuolatinis mano noras įtikti ir idealių santykių siekis, – atvirai pasakojo Anna Iotko. – Jam to visiškai nereikėjo. Jis norėjo laisvės, juoko, paprastumo. Iš pradžių mane įsiutino jo nedėkingumas. Juk tiek jam daviau! Bet dabar aš jį puikiai suprantu. Kai pati įsitempi, verti įsitempti ir kitą.“
Kai moteris supranta, ko nori, ir išdrįsta atsisakyti to, ko jai nereikia, ji pasiekia ramaus džiaugsmo būseną. Pasak Annos Iotko, ši būsena traukte traukia visus vyrus. „Neįmanoma vyrui į tai nereaguoti. Ramų džiaugsmą spinduliuojanti moteris traukia jį kaip magnetas, net prieš jo valią“, – teigia psichoterapeutė.
Mažiau spėliokite, daugiau kalbėkitės
Anna Iotko nėra slaptų moteriškų triukų šalininkė. Ji mano, kad moters bandymai atspėti, ką iš tiesų galvoja vyras, ir noras, kad jis atspėtų jos mintis – tiesus kelias į konfliktus ir neurozes.
„Nustokite spėlioti, kodėl vyras nenori tuoktis, tiesiog paklauskite. Jei jaučiate, kad jus erzina jo elgesys, pasakykit jam: „Mane labai erzina, kai tu taip kalbi (darai). Jei nenori, kad aš tuoj pratrūkčiau isterija, būk geras, nedaryk to“. Absoliuti dauguma vyrų į tai reaguoja adekvačiai – scenų nenori niekas. Be to, tai naudinga pamoka ateičiai – žinodamas, kas jus erzina, ilgainiui jis įgus to vengti“, – sako psichologė.
Lygiai taip pat reikėtų skatinti kalbėti ir vyrus. Kaip žinia, kalbėjimo menas jiems sekasi kur kas sunkiau, jie neretai nesupranta, kodėl to reikia.
„Moteris nori jaustis svarbi. Jai būtina tai girdėti, deja, vyrams atrodo, kad darbai iškalbingesni už žodžius. Jie mano: „Jei esu kartu su ja, kitų moterų neieškau, uždirbu pinigus, tai jau savaime rodo, kad ji man svarbi.“ Deja, ne. Moteris nori žinoti, kam vyras uždirba pinigus. Jei jis pradės dalintis savo planais, kalbės apie tai, kad svajoja šeimai nupirkti didesnį namą ar užsakyti prašmatnias atostogas, moterį nustos erzinti tai, kad vyras tiek daug laiko praleidžia darbe, nes supras, kad jis tai daro ne norėdamas pabėgti nuo šeimos, o priešingai – stengdamasis dėl jos“, – sako Anna Iotko. Deja, tai kas mums atrodo savaime suprantama, vyrams ne visada yra aišku. Įgūdį kalbėtis, sakyti komplimentus reikia lavinti. Ilgainiui, pamatęs, kad tai veikia, vyras išmoks tai daryti ir pats.
Keli praktiniai psichologės Annos Iotko patarimai, kaip pasiekti ramaus džiaugsmo būseną.
1. Neslopinkite emocijų. „Jei moteris jaučiasi gerai, vyras nesijaus prispaustas jos aktyvumo ir emocingumo, netgi priešingai – tai jį stimuliuos.“ Kas kita, jei emocijos kyla iš nuolatinės įtampos. Tokiu atveju reikia šalinti įtampos priežastis, o ne emocijas.
2. Kasdien nueikite 4 kilometrus vienu ypu. „Toks ėjimas išvalo galvą, subalansuoja emocijas, padeda pabūti su savimi, nurimti. Į namus grįžti visai kitoks, ir atmosfera juose jau būna kitokia.“
3. Gerkite daug vandens. „Vanduo išplauna ne tik organizmo toksinus, bet ir psichosomatinės kilmės nuosėdas. Sunku trumpai paaiškinti kaip, bet tai tikrai veikia.“
4. Pabandykite vieną dieną nedaryti visai nieko. „Nedirbkite, nesitvarkykite, negaminkite maisto, nesportuokite, netgi nesimaudykite ir nesišukuokite. Nedaryti nieko, ką reikia daryti. Jei namie tai sudėtinga padaryti, užsisakykite viešbučio kambarį.“
5. Nevertinkite ir nekritikuokite savęs. „Kad ir kokia būtumėt, jūs nusipelnote laimės.“
6. Kasdien padovanokite sau bent vieną malonumą. „Tai gali būti kas tik nori – saldi bandelė iš ryto, grožio procedūra ar pokalbis su drauge.“
7. Rūpinkitės savo išvaizda. „Darykite tai dėl savęs, o ne dėl vyro. Rūpindamosi savo išore, mes išmokstame mylėti save, nes rūpiniesi tik tuo, ką vertini ir myli. Būdamos namuose, stenkitės vilkėti kuo mažiau drabužių. Drabužiai – tai mūsų apsauga. Kuo dažniau išdrįsite vaikščioti nuoga, tuo labiau imsite pasitikėti savimi ir savo kūnu.“
