Neretai pažadai ir lieka pažadais, todėl net pačius kilniausius mūsų planus sugriauna stresas, chaotiškas gyvenimo ritmas ir kiti nenumatyti nutikimai. Jeigu įtemptoje kasdienybėje neatrandate laiko aktyviai fizinei veiklai, bent jau peržvelkite, kokie maisto produktai geriausiai padeda numalšinti alkį.

Vištiena, pupelės ir žuvis: įrodyta, jog žmogus, reguliariai besimankštinantis ir suvartojantis 120 gramų baltymų per dieną per mėnesį numeta net vienu kilogramu daugiau nei panašias angliavandenių porcijas vartojantis asmuo. 

Kiaušiniai: pusryčiams valgant kiaušinius jūsų svoris taip pat išliks stabilesnis. Savanoriai, savo pusryčiams pasirinkę valgyti virtus kiaušinius, per aštuonių savaičių laikotarpį numetė apytiksliai du kartus daugiau svorio nei tie, kurie pusryčiams rinkosi kitus tokio pat kaloringumo produktus. Taip pat pastebėta, jog net 83 procentų kiaušinių valgytojų džiaugėsi akivaizdžiai dailesnėmis liemens apimtimis. 

Avokado ir alyvuogių aliejus: ne mažiau naudingas ir svarbus produktas, nei kiti minėtieji. Ne tik dėl savo stebuklingų sveikatai ir organizmui naudingų savybių. Savo kasdieniame racione naudojant šiuos aliejus organizmas ilgiau išlieka sotus, tad sumažėja pagunda užkandžiauti dažniau, nei reikėtų.

Sriuba: dubenėlis šiltos sriubos prieš pagrindinį dienos valgymą padeda sumažinti alkį. Žmonės, reguliariai besimaitinantys sriuba, paprastai suvartoja net 20 procentų mažiau kalorijų nei tie, kurie sriubos nevalgo. 

Greipfrutai ir obuoliai: tikri pagalbininkai tiems, kurie savo gyvenimo neįsivaizduoja be citrusinių vaisių. Šie sudaryti iš didelio kiekio vandens, tad skrandis užsipildo greičiau, išvengiama papildomų kalorijų. 

Dribsniai: puikus būdas užpildyti skrandį naudingomis maisto medžiagomis, taip pat nuolatinis košės vartojimas gali sumažinti potraukį saldumynams ir suteikti daug energijos.