O kur dar netikėti iššūkiai ir įvairios stresinės situacijos, nuo kurių neapsaugotas nei vienas. Kai viskas klostosi ne pagal planą, natūralu, aplanko nerimas. Svarbiausia – pastarąjį laiku pastebėti ir, pritaikius individualiai tinkamiausias technikas (sportas, muzika, bendravimas ir kita), atsisveikinti su stresine situacija, užuot leidus kauptis negatyvioms emocijoms.
Ignoruojant nerimą – žala emocinei ir fizinei sveikatai
Nepripažinus problemos, ji niekur nedingsta. Priešingai: tik gilėja ir ilgainiui „smogia“ su dar didesne jėga. Šia taisykle gali būti puikiai iliustruojama ir potenciali nerimo žala žmogaus emocinei bei fizinei sveikatai. Įsisąmoninus faktą, jog jaučiamą nerimą reikia priimti čia ir dabar, galima pradėti taikyti įvairias technikas, padedančias išeiti iš stresinės situacijos. Tačiau, jei kylantis nerimo jausmas yra ignoruojamas, bandant jį „nustumti“ kažkur į pasąmonės užkaborius, gaunamas priešingas efektas. Trumpalaikis nerimas didėja, peraugdamas į ilgalaikį stresą ir visą „puokštę“ nuo pastarojo neatsiejamų emocinių ir fizinės sveikatos problemų.
Sutrikęs miegas, suprastėjusi atmintis, dėmesio sutelkimo problemos, padidėjęs/sumažėjęs apetitas, nuotaikų kaita, atsiribojimas nuo kitų, kartais – net agresijos, nukreiptos į kitus ar save, priepuoliai. Jei emociniai sutrikimai, kurių ilgainiui nepavyksta nuslėpti nuo aplinkinių, neatrodo rimta priežastis pagaliau pasiryžti stoti į kovą su nerimu, galbūt „užmotyvuos“ suprastėjusi sveikata? Padidėjęs kraujo spaudimas, padažnėjęs širdies ritmas bei kvėpavimas, šąlančios galūnės, skrandžio spazmai, prakaitavimas, skausmas nugaros, galvos, kaklo srityje: tikėta, jog šie simptomai slepia ne ką kitą, o ilgalaikį, „neišleistą“ nerimą.
Kovoje su nerimu: nuo CBD produktų iki miego
Tikriausiai nerimas nepatektų į pagrindinių šiuolaikinį žmogų kankinančių problemų sąrašą, jei būtų lengva pateikti universalų jo gydymo „receptą“. Vieni, užuot ryžę ilgai trunkančioms psichologo konsultacijoms, prašo gydytojo „stebuklingų tablečių“, kurias išgėrus, tikisi, nerimas kaip mat pradings. Pirmenybę teikiantys natūraliems geros savijautos puoselėjimo metodams, ramybę tikisi atrasti tikisi augaliniuose preparatuose. Vienas jų – šiuo metu „ant bangos“ esantis CBD aliejus.
Prekės ženklo „Jorus“ bendraautorė Ieva Balevičienė pažymi, jog nors ir gausu mokslinių tyrimų, patvirtinančių kanapėse natūraliai randamų kanabinoidų ir žmogaus endokanabinoidinės sistemos, be kitų funkcijų, tiesiogiai susijusios su juntamu nerimu, ryšį, aklai CBD preparatų vartoti ir, juolab, tikėtis stebuklingo poveikio, nederėtų. Visais atvejais svarbu pasikonsultuoti su medikais, kurie, priklausomai nuo individualios sveikatos būklės, pasiūlys individualiai pritaikytą gydymo metodą.
Atsižvelgiant į savąjį „aš“ (charakterio savybės, gebėjimai, pomėgiai ir pan.), iš įvairių skirtingų galimų metodų, rekomenduojamų kovojant su stresu, reikia atrasti sau tinkamiausią, kurį, priminsime, svarbu taikyti iš karto, vos tik apėmus nerimui, o ne laukti, kol šis suvešės. Vieniems „surinkti save“ puikiai padeda gilus kvėpavimas, meditacija, piešimas, knygų skaitymas, muzikos klausymasis, kitiems – sportas, laisvalaikio leidimas gamtoje, išėjimas „į žmones“ ar tiesiog buvimas su artimu žmogumi.
Net ir atradus veiksmingą streso įveikimo metodą, Ieva ragina prisiminti ir prigimtinių žmogaus poreikių – miego ir maisto – svarbą. Net darbams ir „degant“, miegui skirtų valandų negalima „atimti“. Priklausomai nuo individualių organizmo poreikių, kokybiškam poilsiui užtikrinti reikia 7-8 valandų miego. Tiesa, kai kuriems pakanka ir 6 valandų. Svarbu ir tinkamas miego ritmas, tai yra – gulimasis ir kėlimasis tuo pačiu metu, nesvarbu, darbo diena ar savaitgalis.
Rekomenduojama maitintis kiek įmanoma sveikiau, jei vartojama – atsisakyti (ar bent sumažinti) alkoholio kiekį, taip pat – kofeiną. Ieva Balevičienė visiems, besirūpinantiems savo sveikata ir gera savijauta, į racioną siūlo įtraukti ir „supermaistu“ vadinamas kanapių sėklas, suteiksiančias maistui naujų „natų“ ir, svarbiausia, gausias organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
Kaip ir nerimą sukeliančios priežastys gali būti įvairios, taip ir priemonės, pasitelkiamos kovojant prieš jį, skiriasi. Tačiau nerimo buvimo pripažinimas – žingsnis, kurį turime žengti kiekvienas.
Užsakymo nr.: PT_87449
