Lietuvoje įprasta laikrodžius sukti du kartus – rudenį ir pavasarį. Vis dėlto ne visi yra patenkinti šia tradicija - daugelis skundžiasi nepatogumais, miego sutrikimais. Kaip iš tiesų laikrodžio persukimas veikia mūsų organizmus?

Laiko pasukimo istorija

Laiko keitimo praktika pradėta naudoti dar XX amžiaus pradžioje, siekiant sutaupyti energijos. Idėja buvo ta, kad persukus laikrodį viena valanda atgal rudenį, žmonės galėjo geriau išnaudoti dienos šviesą ir taip sumažindavo elektros energijos suvartojimą. Ši praktika buvo plačiai naudojama pirmojo ir antrojo pasaulinių karų metu, o vėliau paplito ir tapo norma daugelyje šalių.

Koks laiko pasukimo poveikis žmonėms?

Yra atliktų mokslinių tyrimų, kurie rodo, kad laiko persukimas sukelia įvairiausius miego sutrikimus, ženkliai sumažina dėmesio koncentraciją ir netgi gali sutrikdyti širdies veiklą. Ypatingai šiems pokyčiams jautrūs kūdikiai ir maži vaikai. Tačiau yra atliktų ir kitų tyrimų, kurių išvados rodo, jog mūsų organizmai geba labai greitai adaptuotis ir prisitaikyti prie naujo laiko režimo.

Viena iš problemų, su kuria susiduriame keisdami laiką, yra vidinis mūsų biologinis laikrodis, kuris reguliuoja miego ir būdravimo ciklus, medžiagų apykaitą ir kitas gyvybiškai svarbias funkcijas. Šis vidinis laikrodis yra labai jautrus šviesos pokyčiams, todėl staigus laiko persukimas atgal arba į priekį gali sukelti „biologinio laikrodžio“ nesutapimą su išorės aplinka, sukeldamas įvairias sveikatos problemas.

Socialiniai ir ekonominiai aspektai

Laiko keitimas taip pat turi įtakos mūsų socialiniam gyvenimui ir ekonomikai. Kai kurie ekspertai teigia, kad laiko persukimas padeda sutaupyti energijos, tačiau kiti tyrimai rodo, kad sutaupytos energijos ir pinigų skaičius nėra toks reikšmingas, kaip buvo tikėtasi. Be to, laiko keitimas gali sukelti sąmyšius komunikacijos srityje ir transporto sektoriuose, ypač tarptautiniu mastu.

Kaip prisitaikyti prie laiko keitimo?

Nors laiko keitimas gali sukelti tam tikrų nepatogumų, yra būdų, kaip palengvinti šį perėjimą:

• Palaipsniui keiskite miego grafiką. Prieš laiko keitimą pabandykite kiekvieną vakarą eiti miegoti ir keltis 10–15 minučių anksčiau.

• Stenkitės kiek įmanoma labiau gyventi gamtos diktuojamu ritmu. Dieną būkite kiek įmanoma daugiau lauke šviesoje, o vakare venkite ryškios šviesos.

• Venkite kofeino ir alkoholio. Šie gėrimai gali trikdyti jūsų miego ritmą.

• Atsipalaiduokite prieš miegą. Pabandykite atsipalaiduoti prieš miegą, kad būtų lengviau užmigti.

Nors laiko keitimas turi įvairių poveikių mūsų gyvenimui, svarbu prisitaikyti prie šių pokyčių ir rasti būdus, kaip juos suvaldyti. Galbūt ateityje bus rasta alternatyvių sprendimų, bet kol kas mes turime išmokti gyventi su šia sena tradicija.