Kaklo oda yra labai jautri, beveik tokia pat jautri kaip ir veido oda. Atsiradęs pagurklys arba dark kitaip – kalakuto kaklas, sendina, iškreipia veido bruožus ir tikrai nesuteikia žavesio. Štai kodėl labai svarbu rūpintis savo oda ir užkirsti kelią kalakuto kaklui atsirasti.
Veiksniai, lemiantys pagurklio atsiradimą
Pagurklys paveikia apatinius raumenis ir kaklo odos elastingumą, todėl ji atrodo laisva, kabo, neretai ten susidaro gilios raukšlės. Bet kas gi lemia kalakuto kaklo atsiradimą?
- Odos elastingumas. Mums senstant vienas pirmųjų procesų, kuris sutrinka, tai mūsų kūno galimybė gaminti kolageną. Kolagenas – tai odoje esantis baltymas, kuris suteikia struktūrą ir atramą ant jos esančiam audiniui. Sulėtėjusi kolageno gamyba yra viena iš suglebusios, neelastingos odos priežasčių.
- Raumenų tonusas. Kaklą ir odą laikantys raumenys laikui bėgant silpsta, ypatingai, jei šie raumenys nemankštinami. Silpni raumenys reiškia ir suglebusią, nukarusią odą.
- Riebalų pasiskirstymas. Bet koks riebalų perteklius kaklo srityje ar aplink jį privers odą išsitempti ir susiraukšlėti. Nuoseklus mankštos režimas, sveika mityba ir lėtas svorio metimas gali padėti sumažinti riebalų sankaupas ant kaklo ir stangrinti odą.
- Kaulų padėtis. Kaulų padėtis kakle taip pat gali turėti įtakos odai po smakru.
Kaip atsikratyti pagurklio?
Vienas iš būdų kovoti su kalakuto kaklu yra anksti imtis prevencinių priemonių, įskaitant nuoseklią mankštą, nukreiptą į kaklo raumenis, kad padėtų atsistatyti kaklo raumenims. Tai taip pat pagerins kraujotaką šioje srityje, o tai padės sustandinti ir sutvirtinti kaklo odos audinius.
Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti ir namuose:
- Kramtymas. Pakelkite galvą taip, kad smakras būtų nukreiptas į lubas, o lūpas laikykite sučiauptas. Tokioje padėtyje imituokite kramtymo judesius.
- Bučiavimas. Pakelkite galvą taip, kad smakras būtų nukreiptas į lubas, o lūpas sučiaupkite, tuomet jas sudėkite taip, tarsi ketintumėte pabučiuoti. Užlaikykite kelias sekundes ir vėl atpalaiduokite.
- Kaklo pakėlimas. Atsigulkite ant lovos taip, kad galva liktų kaboti ore. Atsargiai ir lėtai kelkite galvą kuo aukščiau. Jei atlikdami šį pratimą jaučiate kaklo skausmą, netęskite ir nekartokite šio pratimo.
