Laimei, nėra neįmanoma pakeisti savo gyvenimo ir likusi pusė tyrime dalyvavusių žmonių tai puikiai įrodo. Net jei nepasiekia norimų rezultatų ar užsibrėžtų tikslų, būtent jie nueina didžiąją kelio dalį svajonės link. Meskite į šoną norą būti tobulais ir pasimokykite, kaip tapti klystančiais savo laimės kūrėjais.
„Viskas arba nieko“ mentalitetas dažniausiai susiformuoja pas perfekcionistus. Jų priežastys, kodėl meta savo tikslus, skamba taip:
- Suvalgiau sausainį ir sugadinau savo dietą, tad pabaigsiu ir likusį pakelį.
- Neturiu laiko medituoti tiek, kiek norėčiau, tad nedarysiu to išvis.
- Negaliu sau leisti įsigyti sporto klubo narystės, tad negaliu sportuoti.
Pasipriešinti tam galite nemesdami pradėto kelio pusiaukėlėje. Vietoje to, būkite daugiau nei tobulas ir koncentruokitės į pasikeitimus, kurių laukiate. Kai galvosite apie žingsnius, bet ne apie galutinį tikslą, lengviau išlaikysite teisingą išbandymų kryptį. Dar daugiau, taip galvodami nustosite save teisti padarius klaidą.
Štai penki būdai, kurie padės siekti ilgalaikių pasikeitimų:
Neužmirškite klausti „kodėl?“. Įprastai, kai žmonės bando kažką savyje pakeisti, jie galvoja, kodėl jiems tai nepatinka. Pavyzdžiui, jeigu prisiverčiate sportuoti, dažnai prisimenate, kaip sunku anksti ryte atsikelti į sporto salę. Vietoje to, reikėtų galvoti apie tai, kodėl to pasikeitimo reikia, kokie bus jo psichologiniai, fiziniai, dvasiniai pliusai. Pavyzdžiui, pratimai puikiai mažina stresą ir depresijos galimybę, tonizuoja visą kūną ir stiprina imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad kartu sportuojantys žmonės yra laimingesni, tad padidinsite savo darbingumą, kūrybiškumą ir produktyvumą.
Tai ne kaida, tai duomenys. Žmonės dažnai pasiduoda ir nebesiekia naujų tikslų, kai netyčia grįžta prie senųjų įpročių. Jeigu neatsikėlėte į sporto klubą, neteiskite savęs, bet panaudokite tai platesnėje perspektyvoje, kaip vieną iš dienos rodmenų. Iš duomenų vėliau galite pasimokyti ir pasidaryti teigiamas išvadas.
Džiaukitės net mažais žingsneliais. Dažniausiai žmonės susigalvoja rimtus pokyčius, kuriuos sunku pasiekti. Juos sudaro šimtai mažų žingsnelių, apie kuriuos turite pagalvoti, jog finiše galėtumėte švęsti pergalę. Nepraleiskite jų pro akis ir kaskart pasidžiaukite mažomis pergalėmis, jog šiandien pavyko subalansuotai maitintis, pasportuoti, nesusipykti su aplinkiniais ir pan. Reikėtų galvoti taip:
- Šiandien neturiu dvidešimties minučių meditacijai? Skirsiu jai bent penkias.
- Nemėgstu lankytis sporto klube, bet vietoje jo išbandysiu pratimus, rodomus „Youtube“.
- Neturiu pinigų pirkti tik šviežią ir sveiką maistą, bet galiu nusipirkti jo bent du kartus per savaitę.
Planuokite. Svarbu išsiaiškinti apčiuopiamus veiksmus ir pradėti juos dėlioti savo dienotvarkėje. Iškart nusistatykite žadintuvą anksčiau, kuomet kelsitės sportuoti, ir neleiskite sau abejoti šia idėja.
Susiraskite jus kontroliuojantį žmogų. Prieš pradėdami laikytis naujų taisyklių susigalvokite draugą, kuriam būsite atskaitingas. Tyrimai rodo, jog žmonės, kurie viešai užsibrėžė tikslus, yra labiau linkę susitapatinti su naujuoju elgesiu ir atsakingiau siekia teigiamų rezultatų.
